1、鸭肉。鸭肉性寒,可以清热降火,滋阴养胃,对于口腔溃疡和牙龈肿痛等上火症状有很好的缓解作用。2、牛奶。牛奶味甘,微寒,具有补虚损、益肺胃、生津润肠、清热通便、解毒之功效,适宜于气血不足、营养不良、阴虚火旺者食用。3、鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物,其中含有多种维生素和氨基酸,可以促进细胞再生,修复受损组织,增强机体免疫力。4、鱼类。鱼类含有丰富的优质蛋白质,而且脂肪含量低,吃了也不会长胖,还能够帮助我们降火。5、西红柿。西红柿性凉,味甘酸,可以清热解毒,平肝去火。