1、核桃。核桃含有丰富的维生素 E,可以防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。孕妇每天吃2-3个核桃,就能满足胎儿的需要。
2、花生。花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进胎儿的生长发育。但是花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用,故不宜过多食用。
3、栗子。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
4、葵花籽。葵花籽中铁的含量比牛肉还要多,可以预防贫血。而且它还富含维生素 E,能够改善血液循环。